Molti considereranno che una dieta senza dieta è una specie di scherzo ridicolo, tuttavia non è così. Una dieta senza dieta è un meraviglioso sviluppo del nutrizionista Esther Blum, inventato alla fine del 20 ° secolo. Esther chiede a tutte le donne del pianeta di smettere di esaurirsi con diete pericolose e allenamenti infiniti e guardare il cibo in un modo nuovo.
Posso perdere peso senza diete?
Questa dieta, se posso chiamarla così, è molto popolare anche tra le celebrità. Ad esempio, la nota Sarah Jessica Parker mangia proprio secondo il sistema inventato da Esther Blum.
Allora qual è l'essenza della metodologia?
- L'idea più importante con cui dovresti venire a patti non è un nemico per te. Devi realizzarlo e non rilasciare questo pensiero dalla tua testa. Le diete dure forniscono un punto di vista assolutamente opposto, ma questo è sbagliato. Se provi a limitarti a diete estenuanti, prima o poi capirai che rendono il tuo corpo più debole e persino le rughe sul viso appariranno proprio a causa della mancanza di cibo normale.
- Rifiuto delle diete. Molte ragazze iniziano una dieta oggi e rinuncerai alle diete! Fai questa scelta e smetti di pensare che la dieta ti salverà da tutti i problemi nella vita. Forse le diete possono aiutarti ad acquisire una silhouette sottile, ma tutto il corpo soffrirà dell'interno, e questo ti sentirà, prima di tutto, tu.
- Trova la via di mezzo. Molto spesso, le ragazze si rompono dalle diete solo perché provano una grave fame. Se smetti di portarti alla fame, ma ci sono ogni 2-3 ore, presto capirai che puoi mangiare molto meno cibo.
- L'essenza di una dieta senza dieta è dare al corpo ciò di cui ha bisogno.
Elenco delle regole per perdere peso senza dieta
Come qualsiasi dieta, una dieta senza dieta ha anche un elenco di restrizioni. Tuttavia, non è necessario abbandonare completamente il tuo solito ritmo di nutrizione, come devi fare durante le diete ordinarie. Quali prodotti dovrebbero essere consumati?
- Cioccolato. Molte diete escludono i dolci dal menu, ma questo è sbagliato. Una dieta senza dieta prevede il consumo di 30 grammi di cioccolato fondente ogni giorno.
- Uova di gallina. Il tuorlo d'uovo contiene molte più proteine che proteine. Il consumo di uova protegge il fegato dalla distruzione e aiuta ad accelerare il metabolismo.
- Burro. Questo prodotto contiene un'enorme quantità di nutrienti, rafforza il sistema nominale, protegge il fegato e il cuore. Ma dovresti sapere che devi usare il burro in quantità ragionevoli.
- Riso, fagioli, mais. Questi prodotti influenzano molto favorevolmente il funzionamento del sistema digestivo.
- Formaggio. Se vuoi sicuramente seguire una dieta senza dieta, allora dovresti abituarti a consumare formaggi naturali, poiché contengono una grande quantità di calcio e grassi sani.
Quali prodotti a dieta senza dieta dovrebbero essere limitati?
Questa dieta non ti impone le regole e non ti costringe ad abbandonare prodotti specifici. Ma c'è un elenco di prodotti indesiderabili, poiché questo non solo non ti aiuterà a perdere peso, ma anche a rovinare il lavoro del tuo corpo. Quindi, quali prodotti sono inclusi in questo elenco?- Cibo a basso contenuto di calorie. Sì, questo è esattamente ciò che è molto dannoso per il corpo, poiché non ci sono grassi naturali in questi prodotti. Ci sono anche pochissime cose utili in questi prodotti.
- Distribuzioni e margarine. Nonostante l'opinione che ci siano poche calorie in questi prodotti, non dovresti soccombere. Questi prodotti si basano su latte a basso livello, il che significa che porteranno solo danni, non benefici.
- Acqua da bottiglie di plastica. È meglio acquistare acqua minerale in bottiglie di vetro, poiché l'acqua immagazzinata in plastica può trattenere una grande quantità di tossine.
- Latte pastorizzato. Un prodotto inutile che è meglio rimuovere completamente dal frigorifero.
- Prodotti di soia e farina bianca. Tutti i prodotti basati su questi Item sono molto dannosi, poiché aumentano il livello di colesterolo nel sangue e portano all'obesità.
- Soda. Questa è la cosa più importante che dovresti rifiutare o almeno ridurre la quantità di gas consumata a un bicchiere a settimana.
Come relazionarsi con lo sforzo fisico?
- Dimentica l'allenamento difficile, dopo di che non senti i tuoi muscoli. Devi trattare il tuo corpo con saggezza e rispettare.
- Sii attivo. Trascorri più tempo con i bambini, cammina per la città per un'ora al giorno a piedi e non per abitudine in auto.
- Presta attenzione non a quante calorie hai bruciato, ma a come ti muovi e a come ti senti allo stesso tempo.
- Fare piacere dall'allenamento. Abituati a correre la mattina e trasformarlo in una sorta di gioco: raccogli la musica per correre, prepara deliziosi cocktail dopo l'allenamento, acquista nuovi costumi per il jogging mattutino. Questo ti aiuterà a goderti l'allenamento e non a torturarli.
Quando vale la pena iniziare una dieta?
È meglio iniziare una dieta in estate o primavera, quando sugli scaffali dei negozi puoi facilmente trovare verdure fresche e frutta.
Quali altre regole hanno una dieta senza dieta?
- Sii più spesso al sole. Molti sostengono che questo sia dannoso, ma almeno 20 minuti al giorno devi uscire al sole, poiché il sole è l'unico modo per sviluppare la vitamina D, di cui il nostro corpo ha bisogno. Ma non dovresti surriscaldarsi al sole, in quanto può essere pericoloso e causare il cancro della pelle.
- Esther consiglia anche di mangiare in piccole porzioni, ma spesso. Ciò contribuirà a ridurre il volume dello stomaco e verrai mangiato da meno cibo. È necessario mangiare ogni 2-3 ore e porzioni dovrebbero essere posizionate in un bicchiere.
- È anche impossibile saltare i pasti, poiché ciò porta allo stress e al processo di deposizione del tessuto adiposo.
Menu per 7 giorni
Quando si compila il menu, è necessario utilizzare gli elenchi dei prodotti consentiti.
Lunedi:
1a colazione. 150 g di farina d'avena, cotta nel latte, 40 g di formaggio, tè verde o caffè naturale. 2a colazione. 2 carote purificate o 1 mela.
Cena. Zuppa di cavolo colorata con riso o pesce al vapore, composta o tè.
Cena. STAR di tacchino o filetto di pollo con verdure (tsukkini, pomodori, broccoli), tè con latte senza zucchero o acqua non cardiata.
Martedì:
1a colazione. Casseruola o yogurt di formaggio cottage con pezzi di frutta fresca (ai tuoi gusti), un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto o tè verde.
2a colazione. Pompelmo, 20 g di noci.
Cena. Pura di zucca o zuppa di cavolo, tisana o succo di pomodoro.
Cena. Pesce bollito con un contorno di verdure o cotolette di fegato, tè a base di erbe o verde, acqua.
Mercoledì:
1a colazione. 100 g di grano saraceno bollito, insalata di verdure con panna acida, tè o caffè naturale.
2a colazione. Succo d'arancia o mela appena spremuto.
Cena. Fagioli bolliti in salsa di pomodoro, frullati di bacche o un mix di frutta fresca (per la stagione ai tuoi gusti), tè.
Cena. Filetto di pollo bollito o cotto, 200 g cotto nel forno delle verdure (zucchine, melanzane, carote) con spezie ed erbe, un bicchiere di kefir.
Giovedì:
1a colazione. Un sandwich, prosciutto e burro, uova in olio d'oliva, tè o caffè naturale.
2a colazione. Arancione o banana.
Cena. Zuppa di funghi, vinaigrette, mela o altro frutto a tuo gusto.
Cena. 150 g di riso scuro bollito con verdure, 100 g di pesce in umido, succo di pomodoro appena spremuto senza sale.
Venerdì:
1a colazione. Omlet con gamberi ed erbe, un'insalata di pomodori e cetrioli, condito con succo di limone, tè o caffè naturale.
2a colazione. Arancione o pompelmo.
Cena. Crema di broccoli con crostini o zuppa di cavolo, tè o caffè naturale.
Cena. Patate bollite o cotte in uniforme con aneto e aglio, un bicchiere di kefir.
Sabato:
1a colazione. Gnocchi pigri da cottage a basso contenuto di grassi, tè o caffè naturale.
2a colazione. Loof yogurt con l'aggiunta di briciole di cioccolato, un bicchiere di succo di frutta appena spremuto.
Cena. 200 g di brodo di carne, fagioli in umido, tisane o composta.
Cena. Fungo in umido in panna acida a basso contenuto di grassi con verdure o passera in salsa al limone, tè verde o un bicchiere di acqua minerale.
Domenica:
1a colazione. 150 g di orzo di perle o porridge di mais, un pezzo di formaggio solido o formaggio feta, tè o caffè naturale.
2a colazione. Insalata di frutta (ad esempio, da una banana, pere, farina d'avena e yogurt a basso contenuto di grassi).
Cena. Manzo con verdure in umido o pollo con champignons, arancione.
Cena. Fagioli verdi con filetti di pollo, erbe e spezie o spaghetti Ruggy Maining con salsa di pomodoro, un bicchiere di succo appena spremuto.
Pro e risultati positivi della perdita di peso
Pro della dieta senza dieta:
- Il vantaggio più importante della dieta senza dieta è che il peso scartato non ritorna. Questo soddisferà molto tutti coloro che molto spesso si sono seduti a diete estenuanti e hanno guadagnato chilogrammi.
- Mancanza di sentimenti di fame. Questo è un altro argomento significativo per iniziare a sedersi su questa dieta. Quando si è seduti su questa dieta, non c'è sensazione di fame, e quindi non c'è rischio di guasto.
- Menu flessibile. Questa dieta non proibisce di mangiare alcun prodotto, quindi non sentirai il desiderio di mangiare un "frutto proibito".
Risultati dimagranti senza diete:
Ci sono dei contro?
Come qualsiasi dieta, una dieta senza dieta ha alcuni svantaggi. Cosa può succedere in questa dieta, quali sono i suoi minus?
- Naturalmente, esiste il rischio di guasti. Questo può essere a dieta, ma a dieta senza dieta questo rischio è ridotto al minimo, poiché la fame non è praticamente sentita con questa dieta.
- Un altro svantaggio è che il peso non lascia immediatamente, ma gradualmente. Questo potrebbe non piacere a molte ragazze che vogliono perdere peso rapidamente.
Questa dieta non ha controindicazioni, poiché in realtà non ti siederai nemmeno a dieta. Stai esaminando la tua dieta quotidiana e lanciate tutto il tuo frigorifero per diventare più sottile.
Recensioni di specialisti - È possibile perdere peso con una dieta senza restrizioni?
Come sai, non si può fare affidamento su numeri vuoti. Quindi, cosa dicono gli esperti su una dieta senza dieta?
Questa dieta è perfetta per le donne di tutte le età: è più simile a una dieta, ma al passaggio alla corretta alimentazione. Vale la pena dire che non puoi difficilmente limitarti nel cibo se il corpo vuole mangiare questa bistecca, allora è semplicemente necessario per questo.
Ti consiglio di iniziare questa dieta in primavera, quindi avrai una vasta selezione di prodotti freschi naturali e puoi distrarti da tutto dannoso. Dopotutto, è chiaramente meglio mangiare un'insalata di cetrioli freschi e pepe di quanto non ci siano cotolette in un caffè economico alla fine della strada.
Non proibirti di mangiare! Questo è il peggio quando le ragazze mettono una grande serratura sul frigorifero e smettono di mangiare. "Da questo giorno berrò solo acqua!" - Questi si dice proprio quelli che non hanno abbastanza spirito per riconsiderare tutta la loro dieta e stabilire un menu settimanale. Non c'erano problemi con l'obesità se le ragazze mangiavano una tazza di cibo, ma ogni 3 ore. Tutti avrebbero personaggi perfetti se avessero aderito a tale principio. Una dieta senza dieta riflette bene questo, quali prove sono stelle di classe mondiale che hanno già testato questa tecnica.
Tutti i nutrizionisti del mondo sanno già di questa dieta, ma per qualche ragione non è molto popolare. Il fatto è che le ragazze moderne vogliono ottenere tutto in una volta. Di conseguenza, ricevono una figura che sembravano sognare e, nella migliore delle ipotesi, la gastrite acquisita durante le diete lunghe. Questa dieta è in grado di stabilire il corpo e abituarlo a bruciare i depositi di grasso da solo.