Tra la varietà di diete che esistono oggi, bere è una delle più comunemente usate. Con il suo aiuto, non solo puoi perdere peso, ma anche rimuovere le tossine e i rifiuti dal corpo. La base di questa dieta è molto semplice: si consiglia di consumare solo liquidi. Ne esistono diversi tipi in durata, da uno a 30 giorni. Una dieta potabile per 7 giorni è considerata l'opzione migliore.
Importante! Prima di iniziare una dieta di qualsiasi durata, dovresti visitare un medico. Determinerà se la tua salute ti consente di rispettare le restrizioni, ti consiglierà un menu e una serie di vitamine e minerali adatti a te.
Giorno di digiuno
Ma prima di decidere di seguire una dieta di 7 o 30 giorni, sarà molto utile cimentarsi con una dieta di un giorno. Se puoi facilmente dedicare un giorno a bere prodotti, puoi avventurarti in un'opzione più lunga. Una giornata di bevute, o una giornata di digiuno, è molto utile anche dopo aver abbandonato la dieta: aiuterà a mantenere il corpo “pulito” e i chilogrammi persi non torneranno.
Questa è l'opzione più semplice e semplice per la restrizione alimentare, ma si consiglia di utilizzarla non più di una volta alla settimana. Per prepararsi a una giornata del genere, è necessario passare a una dieta sana un giorno o due prima del digiuno: rinunciare a cibi grassi, cibi affumicati, dolci, alcol e bevande gassate. E vari cereali, zuppe leggere e succhi freschi fatti in casa sono la base della dieta.
Esistono molti tipi di giorni di digiuno a bere. Può essere effettuato su:
- acqua naturale pulita;
- tè verde;
- latte o prodotti a base di latte fermentato;
- pomodoro o altro succo preparato prima del consumo;
- bevanda a base di barbabietole, mele e carote.
Ma alcuni prodotti hanno controindicazioni. Per non causare danni al corpo invece di benefici, è necessario avvalersi del supporto di un medico.
Dieta settimanale
Una dieta alcolica di tale durata è una versione piuttosto lieve della restrizione alimentare, ma è anche necessario prepararsi in anticipo. Circa una settimana prima dell'inizio, non dovresti consumare cibi grassi, dolci, bevande gassate, alcol, caffè, cacao o succhi confezionati. Si consigliano zuppe, cereali vari, latticini magri e latticini fermentati, frutta e succhi appena spremuti. Cosa si può e cosa non si può fare con una dieta alcolica?
L'elenco degli alimenti e delle bevande vietati quando si segue una dieta comprende:
- latticini grassi,
- bevande gassate e alcolici,
- succhi confezionati,
- cibo solido,
- zucchero e suoi sostituti,
- spezie,
- olio vegetale,
- brodi ricchi.
L’elenco dei prodotti consentiti è piuttosto lungo:
- acqua pulita,
- qualsiasi brodo magro,
- latticini a basso contenuto di grassi e prodotti a base di latte fermentato,
- succhi freschi (frutta, verdura o miscela), preparati in casa,
- tè con aggiunta di limone, ma non zuccherati,
- composte non zuccherate, gelatina: da bacche e frutti, farina d'avena,
- cacao, a volte caffè (senza zucchero),
- zuppe sottili di purea.
Esempio di menu dietetico da bere per 7 giorni
- Giorno 1: latte, prodotti a base di latte fermentato. Il contenuto di grassi dovrebbe essere fino all'1,5%.
- 2° giorno: brodi vegetali, di pesce, di pollo magro o di manzo.
- 3° giorno: succhi fatti in casa con acqua (circa 1:1).
- Giorno 4: tè (preferibilmente verde) senza zucchero, con limone o latte.
- Giorno 5: brodo.
- Giorno 6: composte non zuccherate.
- Giorno 7: succhi freschi fatti in casa con acqua.
Il menù può essere modificato in base alle vostre preferenze. Ma dovrebbe essere formulato in modo tale che, oltre a perdere peso, i prodotti aiutino a purificare il corpo. Si consiglia di bere più di 1,5 litri di acqua naturale al giorno.
La dieta più restrittiva
La classica dieta da bere dura 30 giorni. Solo le persone che sono molto ossessionate dalla perdita di peso possono osare fare un periodo così lungo in un regime rigoroso. Questa volta è sufficiente per pulire tutti gli organi interni e le cellule e eliminare il peso in eccesso. La dieta dovrebbe essere più varia rispetto al menù per una restrizione di sette giorni: l'organismo ha bisogno di vari nutrienti.
Non è necessario separare i prodotti durante il giorno. I seguenti prodotti devono essere presenti nella vostra dieta quotidiana:
- prodotti a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi,
- succhi fatti in casa o composte non zuccherate,
- zuppe di purea delle tue verdure preferite,
- tè, gelatina (preferibilmente farina d'avena).
Prudenza e positività porteranno al successo
È necessario bere zuppe calde di purea e bevande calde consentite in modo che il sistema digestivo non si congeli. Tra un pasto e l'altro bisogna ricordarsi di bere più di 1,5 litri di acqua naturale.
Nella prima metà di un test così difficile, potresti essere tormentato da mal di testa, apatia, stanchezza e irritabilità. È necessario assumere vitamine e minerali e monitorare attentamente la reazione del proprio corpo. Se ci sono problemi con il tratto gastrointestinale, termina immediatamente l'esperimento. Dovrai passare da una dieta alcolica a un'altra: ce ne sono moltissime ora. Oppure puoi avere giorni di digiuno settimanali. E poi arriverai lentamente ma inesorabilmente al risultato desiderato. Ma dovresti assolutamente consultare il tuo medico o nutrizionista.
Per creare uno stato d’animo emotivo positivo e ridurre l’impatto dello stress (che sicuramente si presenterà) sul sistema nervoso, è una buona idea ricorrere ai trucchi.
- Mescolando gusti di prodotti apparentemente incompatibili: con tali esperimenti puoi ottenere combinazioni originali e fresche.
- Usa verdure luminose: questo può creare la sensazione di una giornata di sole o di erba verde.
- Decorare magnificamente i tuoi piatti aggiungerà gioia alla dura routine alimentare.
- Non dimenticare che seguendo una dieta alcolica per 30 giorni sarai soddisfatto dei risultati, nonostante le difficoltà che hai incontrato.
Concludiamo saggiamente una dieta estenuante
La corretta uscita dalla dieta alcolica è necessaria tanto quanto il rigoroso rispetto della dieta stessa. Durante l'uscita è necessario riportare gradualmente il corpo alla dieta e allo stile alimentare precedentemente adottati. Questo ti aiuterà a mantenere la tua magrezza conquistata con tanta fatica e a non causare danni alla salute.
Se la dieta è stata seguita per 7 giorni, per uscire dalla dieta dovrebbe essere necessaria almeno una settimana. Se la dieta è stata progettata per 30 giorni, ci vorrà più tempo, fino a due settimane.
Si consiglia di introdurre alimenti regolari nella dieta nel seguente ordine:
- porridge liquido senza zucchero;
- frittata, ricotta e sformati a base di essa (senza zucchero), purea di verdure, pesce al vapore o bollito;
- formaggi, verdure (al forno, al vapore o bollite), frutti di bosco;
- frutta secca, noci, carni magre e altri cibi solidi.
Se esci correttamente dalla dieta manterrai a lungo una sensazione di leggerezza e sarai sempre in buona forma e di buon umore. Per mantenerti in questa condizione, devi trascorrere giorni a bere ogni settimana. Dieta da bere di uno, sette o trenta giorni: i risultati ti piaceranno sicuramente in ogni caso. Con una dieta di un giorno puoi perdere circa 2 kg, con una dieta di sette giorni fino a 7 kg e con una dieta di 30 giorni puoi perdere tutto il peso in eccesso. Ma dipenderà da quanto ce n'era. In ogni caso, giorni regolari di bevute ti aiuteranno a ottenere ciò che desideri.