Tutti i sistemi alimentari di 7 giorni mirano al recupero esplicito, che di solito non è accolto da nutrizioni. Tuttavia, quando è rimasta esattamente una settimana prima della data amata e 10 kg devono essere gettati all'immagine perfetta, devi ricorrere a misure di emergenza. La cosa principale è scegliere la dieta più ottimale per il tuo corpo.
Oggi sono state sviluppate molte diete che danno un buon risultato in breve tempo, ma non tutte saranno efficaci e sicure. Una dieta deve essere selezionata individualmente per te stesso. La dieta che ha contribuito a perdere peso urgentemente da sola potrebbe non rallentare, ma danneggiare solo la salute dell'altro.
Raccomandazioni generali per una rapida perdita di peso:
- Su qualsiasi dieta devi bere molta acqua, almeno 2 litri al giorno.
- Il volume di cibo per dose dovrebbe essere collocato in un bicchiere.
- I pasti alimentari dovrebbero essere almeno 5 al giorno.
- L'ultimo pasto 3 ore prima di coricarsi.
- Qualsiasi alcol è escluso.
- Il sale e lo zucchero sono rigorosamente limitati, per quanto possibile, nonché condimenti.
- Sonno obbligatorio per almeno 8 ore.
- Per tutta la settimana dovrebbe esserci attività fisica: camminare, fitness leggero, passeggiate d'aria.
Dieta "amata"
Durante la cottura, i cibi non possono essere frigati, i prodotti di sale, zucchero e farina sono completamente esclusi.
Questo rigoroso sistema di alimentazione domestica con piena conformità al menu e consigli aggiuntivi consente di ripristinare circa 10 kg in 1 settimana.
Menu di giorno:
1 giorno - Modalità di bere. Il cibo è escluso e puoi bere tè verde, kefir, yogurt senza additivi, pollo a basso contenuto di grassi o brodo di pesce, latte scremato, succo di pomodoro senza sale. C'è una leggera sensazione di fame.
2 giorni - Vegetale. Puoi mangiare qualsiasi verdura fresca e verdura, preferibilmente dalla tua regione. Per farle insalate, fette in quantità illimitate, ma non c'è sensazione di stomaco allungato. Il cavolo bianco è particolarmente accolto: un bruciatore naturale di grasso. L'olio vegetale di insalate dovrebbe essere escluso, in casi estremi, è consentito un rifornimento di yogurt, altamente diluito con acqua.
3 giorni - Ancora una volta, bere regime principalmente sui prodotti acidi -milk (kefir, yogurt).
4 giorni - Frutta. Per tutto il giorno puoi mangiare frutti di agrumi, kiwi, mele verdi, pere. Assicurati di includere il pompelmo nel menu: è un forte bruciatore di grasso naturale.
5 giorni - proteina. In questo giorno, è soddisfatta una sensazione di fame, dal momento che puoi mangiare:
- Varietà a basso contenuto di grassi di carne: manzo magro, agnello o coniglio, pollo;
- pesce a basso contenuto di grassi;
- fiocchi di latte;
- uova;
- legumi;
- Varietà solide.
Preparare i prodotti a vapore o in acqua, senza aggiungere sale e olio.
6 giorni - Bere, come il primo.
7 giorni - pasti equilibrati per uscire dalla dieta:
- Colazione: tè verde, frutta, uova di gallina.
- Per pranzo: zuppa di grano saraceno o di riso in acqua, frutta.
- Per cena: insalata di verdure con condimento per yogurt, ma senza sale.
Dieta del cavolo
Questo tipo di dieta per una settimana si riferisce alla categoria dei monodieti vegetariani, ma tuttavia è relativamente facilmente tollerato rispetto ad altre diete su un prodotto. Il fatto è che il menu fatto in casa è piuttosto vario: il cavolo può essere preparato in modi completamente diversi, può essere cotto, a pneumatici crudi su insalate, fermentato, tritato su un frullato, estinguere e preparare la conservazione calda. Questo metodo per perdere peso è anche uno dei più economici e semplici.
Il cavolo, oltre alla sua naturale capacità di bruciare i grassi, è anche buono in quanto aiuta a rimuovere tossine e tossine dal corpo e contiene molte sostanze benefiche.
Tuttavia, una tale dieta non è categoricamente adatta alle persone che hanno malattie del tratto gastrointestinale. Può essere ripetuto una volta ogni 2 mesi, se non si osservano manifestazioni negative nel corpo entro una settimana.
Una dieta approssimativa con una dieta di cavolo:
- Mattina - un uovo di gallina, tè verde.
- Pranzo - insalata di cavoli freschi, 100 grammi di seno bollito, 1 uovo.
- Cena - Metti fuori il cavolo con pollo o pesce. Di notte, bevi un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi.
Dieta a cinque kefir
I prodotti acidi -milk contribuiscono al funzionamento corretto e salutare del corpo umano. La dieta su kefir e cottage è una delle più popolari, si sbarazzerà dei 10 kg extra a settimana, senza danni alla salute.
I principali prodotti di questo sistema di alimentazione di scarico - kefir e cottage - devono scegliere un grasso basso. Kefir ha bisogno di bere almeno 1 litro ogni giorno.
Il menu approssimativo della dieta è il seguente:
- Colazione: 60 g di ricotta e un bicchiere di kefir;
- Pranzo: 100 g di ricotta e un bicchiere di kefir;
- Snack pomeridiano: un bicchiere di kefir;
- Cena: 60 g di ricotta e un bicchiere di kefir.
Questa è un'opzione abbastanza difficile per un sistema di alimentazione che ha recensioni ambigue. Tuttavia, ci sono diverse ricette alternative per una dieta settimanale di kefir.
La prima dieta si basa sulla nutrizione 4 volte al giorno, in cui si possono aggiungere 2 cucchiaini durante ogni pasto. Il taglio per ogni 100 g di cottage skim. La crusca è pre -sodace in una piccola quantità di acqua bollente. È anche consentito per la colazione aggiungere un po 'di bacche o frutta secca al ricotta.
La seconda opzione è più reale, implica un alimento a cinque raggi rigorosamente su 2 prodotti. Il volume di ricotta al giorno è di 500 g, che viene mangiato in 5 dosi e lavato con un bicchiere di kefir.
Le pause tra il cibo non devono superare le 3 ore. Se non c'è sensazione di fame, bevi un bicchiere d'acqua. Questo è uno dei modi più efficaci per perdere peso rapidamente.
La dieta a fuoco di kefir normalizza il processo di digestione naturale e dà un risultato straordinario a meno 10 kg a settimana. Ma la via d'uscita dalla dieta non dovrebbe essere troppo acuta.
Nei primi giorni di uscita dalla dieta devastata dal kefir, include carne a basso contenuto di grassi nel menu, quindi verdure in umido. Aggiungi 1 prodotto ogni giorno e aumenta la tariffa calorica. Una transizione così regolare ti consentirà di preservare il risultato.
Dieta di grano saraceno
Il grano saraceno è un prodotto a basso contenuto calorico e sano. Nel grano saraceno ci sono molte proteine, aminoacidi e altri elementi necessari per il corpo. La dieta di grano saraceno è semplice ed efficace per perdere peso, ma è difficile resistere, poiché il menu è solo un prodotto nella stessa forma: grano saraceno preparato con acqua. Se resiste a questa modalità per tutti i 7 giorni, è del tutto possibile vedere il risultato prezioso, è sceso di 10 kg.
È necessario preparare i cereali la sera, nella proporzione di grano saraceno con acqua 1: 2. Il grano saraceno viene versato con acqua bollente e coperto con un coperchio, la mattina dopo può essere mangiato almeno 4 volte al giorno, per nutrirsi. Oltre ad questo, hai bisogno di una bevanda abbondante (acqua, tè verde senza zucchero).
Piccolo aggiunta di sale, verdure è consentito. In casi estremi, possono essere introdotti altri prodotti: kefir, brodo a basso contenuto di grassi, pesce marino bollito. Per le malattie del sistema digestivo e la manifestazione di una reazione negativa durante la dieta, questo sistema di alimentazione dovrebbe essere immediatamente interrotto.