Molte persone conoscono la dieta di Dukan, che consiste in 4 fasi e con un grande peso in eccesso può durare più di un anno. Osservando le raccomandazioni del nutrizionista di Parigi, non restituirerai mai i chilogrammi scartati. Ma non tutti possono limitarsi costantemente. La dieta espressa di 7 giorni è stata creata appositamente per coloro che hanno attraversato tutte e 4 le fasi, ma ha rotto e segnato diversi chilogrammi.
Secondo fronte della dieta di Dyukan: Dieta espressa per 7 giorni
Dopo aver appreso i molteplici fallimenti della perdita di peso, Pierre Dukan, oltre al suo lavoro principale, "Non posso perdere peso", dove spiega i principi di una dieta di un unico autore, ha pubblicato il libro "Le scale della dieta: il secondo fronte". Questo libro fornisce raccomandazioni per le persone che non sono riuscite a mantenere il peso in atto dopo la dieta principale.
Tutte le 4 fasi saranno ridotte da un'attività lunga e già meno efficace. È più facile stabilizzare il tuo peso con un altro metodo: una scala di potenza speciale. Inizi una settimana con una certa serie di prodotti. Come nella versione tradizionale della dieta, i prodotti possono essere combinati tra loro, preparati in qualsiasi modo, sono in qualsiasi quantità e in qualsiasi momento. Successivamente, nel corso della settimana, il passo dietro il gradino, sali a una dieta più diversificata. Ogni giorno viene introdotto un nuovo piatto nella tua dieta.
Durante la dieta rapida di Dukan, ti aspetterai una perdita di peso di 700 g a settimana. Puoi usare questa tecnica una volta o ripetere la scala di una settimana dopo una settimana fino a raggiungere i risultati desiderati.
Dieta espressa Ducan per 7 giorni: menu
Le regole generali della dieta rimangono le stesse:
- 1,5 cucchiai. crusca di avena ogni giorno;
- 1,5 litri o più fluidi al giorno;
- Passeggiano quotidianamente almeno 20 minuti.
- Il primo giorno, segui tutte le regole della fase di attacco. Nella tua dieta solo cibo contenente proteine.
- Aggiungi tutti i tipi di verdure al menu, ad eccezione delle patate.
- Aggiungi frutta a proteine e verdure, ma non più di 150 g.
- Inoltre mangia 45 g di pane integrale.
- Il quinto giorno, sono apparsi 40 g di formaggio a basso contenuto di grassi nel tuo menu.
- In un elenco considerevole, inserisci i prodotti amidacei nel volume di 220 g. Queste sono patate, pasta, legumi, cereali.
- L'ultimo giorno delle scale ti consente l'intera varietà di prodotti dei giorni precedenti e una vera festa. Una festa significa che a un pasto puoi mangiare qualsiasi cosa, tra cui fast food, dolci, alcol.
Espressi Diet Ducan per 7 giorni: recensioni e risultati
I risultati della scala di Ducan sono diversi per tutti, perché ogni persona ha un metabolismo di base individuale. La linea a piombo totale dipende anche dal numero di chili extra. In media, in una settimana del "secondo fronte" ci vogliono 0,5-1,5 kg. Tuttavia, nei forum puoi trovare commenti in cui le donne parlano di perdita di peso di 3 kg e più di 7 giorni.
È semplice osservare la dieta veloce di Dukan, perché ha una varietà di menu e una volta alla settimana ti consente di mangiare "per la discarica". La dieta di Ducan differisce dalle altre tecniche con un numero enorme di deliziose ricette che non ti permetteranno di annoiarti e odiare il processo di perdita di peso.
I medici si riferiscono a un tale programma di riduzione del peso lealmente. Le regole della dieta sono vicine ai principi della dieta sana. Il peso va senza salti acuti, il che significa che il tuo corpo si sente a proprio agio. La scala di Ducan è sicura per la salute in assenza di controindicazioni individuali.